Рассеянность: признаки и профилактика. Как избавиться от невнимательности

Рассеянность — не наследственная проблема, она приобретается в течение жизни. Поэтому избавиться от нее может каждый, кто приложит усилия. Советы специалистов помогут сделать это быстро и эффективно.

Как распознать рассеянность: главные признаки

Рассеянность в привычном понимании — несобранность, при которой человек отвлекается от важных дел и планов. Проявляется такая невнимательность по-разному:

  • сложности с концентрацией внимания на одной теме или предмете (внимание блуждает бесцельно);
  • нет концентрации в мыслях, ощущениях, они неопределенны и смутны;
  • расслабленность, апатия, чувство бессилия;
  • незаинтересованность окружающим миром, безразличие;
  • скука.

Если в головном мозге нет органических поражений, то рассеянность можно быстро вылечить. Главное — регулярные тренировки и коррекция образа жизни. Когда причиной рассеянности является физический дефект, потребуется медикаментозное лечение.

Чтобы победить обычную невнимательность и рассеянность, при которой нет нарушений в работе головного мозга, нужно понять причину этого состояния. Чаще всего это лень или отсутствие желания что-то делать. Возникает это при монотонной работе, хроническом недосыпании, истощении тела и мыслей. Если с проблемой не бороться, она может перерасти в патологию.

Профилактика рассеянности: 9 простых способов

  1. Живите не спеша, осознавайте свои действия. Часто рассеянность возникает, если человек постоянно куда-то торопится и много суетится.
  2. Отлеживайте ход своих мыслей: последовательно ли вы думаете? Избавьтесь от «каши» в голове, направьте мыслительный поток в одну сторону.
  3. В одно время занимайтесь только одним делом. Так вырабатывается дисциплина.
  4. Все вещи складывайте на свои места.
  5. Новые и сложные слова запоминайте с помощью ассоциаций.
  6. Заведите ежедневник, который будет напоминать о текущих делах.
  7. Позвольте мозгу отдыхать ежедневно. Достаточно 5 минут тишины и спокойствия каждый день.
  8. Слушайте свое дыхание, останьтесь наедине с собой.
  9. Почаще наблюдайте за изменениями в окружающем мире (природа, общение животных, дети).
  10. В стрессовой или опасной ситуации глубоко вдохните и спросите себя: так ли это важно? Не позвольте суете и панике успокоить свой ум, выбирайте правильный выход.

Самоконтроль и регулярная работа над собой быстро избавят вас от невнимательности. Если неоднократные попытки не победили рассеянность, обратитесь к специалисту, который назначит меры профилактики и лечения. И помните: когда вы возьмете ответственность за собственное самочувствие, вы легко повысите концентрацию внимания.

Даже если рассеянность уже стала частью вашей жизни, эту проблему можно преодолеть. Нужна тренировка внимания, систематичность выполнения упражнений и ваше желание развивать себя.

А мы предлагаем тренировать внимательность и избавляться от рассеянности в нашем онлайн-квесте. Прокачай смекалку по полной, это весело и отвлекает на время от проблем

0

Оставить отзыв

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *