5 причин невнимательности. Как повысить концентрацию внимания

Забыли выключить чайник? Оставили покупки в магазине, потеряли какую-то вещь, поздно вспоминаете о важной встрече? От рассеянности внимания никто не застрахован. Чтобы справиться с этой проблемой, важно знать ее источник. Невнимательность возникает по разным причинам, но чаще всего она является последствием неправильного образа жизни.

1. Технологическая атака

Новые технологии делают жизнь комфортной. Но иногда полностью поглощают наше внимание. Пока организм справляется с нагрузкой, дискомфорт не ощущается. Но через время наступает момент, когда становится сложно сосредоточить внимание на каждом деле в отдельности.

Работая или общаясь, мы часто пользуемся гаджетами. Переписка через соцсети и виртуальное общение отнимает много времени, отвлекает от важных дел. В итоге можно легко забыть, чем вы занимались еще пару минут назад. Так и развивается рассеянность.

Как исправить ситуацию:

• заведите ежедневник, записывайте туда все дела, которые нужно сделать сегодня;
• выберете 1-2 дня в неделю без Интернета и мобильного.

2. Проблемы со сном

Взрослый человек должен спать 7-9 часов в сутки. Мало спите? У вас может появиться слабость, раздражительность, головная боль, слабая концентрация. Недостаток сна может стать причиной невнимательности и снижает работоспособность.

Как решить проблему?

Высыпайтесь и старайтесь отдыхать с 22 до 7 утра. Особенно важно ложиться спать в 22-23 часа, когда восстанавливается нервная система, а в головном мозге происходит «анализ» информации, полученной за день. Качественный сон в это время поможет вам улучшить концентрацию внимания.

3. Нелюбимая работа

Хроническая проблема со сном может возникнуть из-за неудовлетворенности какой-то частью жизни (личными отношениями, работой, условиями жизни, уровнем дохода, отсутствием новых впечатлений и знакомств). Причиной невнимательности может быть плохая работа. Когда человек работает не на полную силу и не увлечен своим делом, внимание «с удовольствием» фокусируется на делах, которые не связаны с работой. Не следует работать через силу, постоянно заставлять себя. Просто смените работу.

Что делать?

Увольтесь с работы, которая не приносит вам радости. Поговорите с любимым человеком и расскажите ему, что вы хотите улучшить в отношениях. Найдите новые источники дохода. Действуйте, избавьте себя от факторов, которые негативно влияют на ваше самочувствие. Тогда вы сможете распрощаться с невнимательностью.

4. Стресс

Если организм не справляется со стрессом, страдают когнитивные центры головного мозга. Человек не может оперативно реагировать на изменения в окружающей среде, ощущает «туман в голове».

Как справиться?

Отдыхайте минимум дважды в день: найдите для себя спокойное местечко, где можно побыть одному. Сосредоточьтесь на собственном дыхании. Чтобы вернуть себя в норму, достаточно 5-10 минут такой медитации.

5. Малая физическая активность

Регулярная физическая нагрузка улучшает память, проясняет мысли. Если у вас много энергии, то это может стать причиной гиперактивности. Поэтому важно давать телу оптимальную нагрузку. Тогда сон будет крепким, здоровым.

Что понадобится?

Посещайте спортзал (2-3 раза в неделю), запишитесь в бассейн или делайте утреннюю зарядку в течение 20-25 минут. Больше ходите пешком: солнце и свежий воздух улучшают настроение.

От невнимательности сегодня страдают миллионы людей. Но с этой проблемой можно справиться, если регулярно следить за своими действиями, проявлять осознанность и меньше отвлекаться на гаджеты. Тогда вы обнаружите в себе много силы и энергии, которая вдохновит вас на новые подвиги и успехи во всех сферах жизни.

0

Оставить отзыв

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *